わき腹をダイエットしたい！効果的に痩せる方法って？

15分で効く!基本のダンベルエクササイズ
主婦の友社

発売日：
おすすめ度　★★★★★
売り上げランキング：7439


★★★★★　2006-08-21　とてもわかりやすい
　ダンベル体操がダイエットに良いと知って、この本を購入しました。

値段も良かったですし、内容も良かったです。まだ、始めたばかりですが、基礎代謝を上げる為に頑張りたいと思います。15分で出来るので、

2日おきに筋肉を休めながら、続けたいと思います。慣れてきたら、

毎日か1日おきにしようと思います。

★★★★★　2006-03-26　内容がすっきりまとまっていてgood！
３年経っても売れ続けている理由は、内容がすっきりとまとまっていて、誰でも分かりやすいと感じるからではないでしょうか。

これぞダイエット本の鏡といえる１冊です。

★★★★★　2005-04-22　わかりやすい！
色々なダンベル本で試しましたがこの本が一番わかりやすかったです。
写真付きで説明してあり、ダンベルの王道といった内容です。
基本の運動は膝を曲げて行うタイプのものなので太ももにも効果が現れます。
他にもタイプ別の項目があるのでオススメです。

★★★★☆　2004-11-20　判りやすい。
丁寧な説明と写真で、とても判りやすかったです。
基本だという運動をこなすだけでも最初はかなりきつく、１５分ではまったくこなせませんでした。
でも、その基本動作だけでも、確かに効果があります。
最初に効果があらわれたのは、太股の外側でした。
それから下腹部、肩、腕、ときています。
最近では、基本運動そのものに慣れてきたので、気になる部分を引き締める運動も取り入れるようにしています。
基本動作が覚えやすいですし、くじけ防止のための簡単運動や、座ったままで出来る運動まであるのが良いですね。

★★★★☆　2003-11-29　新しさはないですが
まさに定番ともいえる内容です。
ダンベル体操の内容を絞ったので
どれをしようかと迷わなくても良いのが
優柔不断の私にはうれしかったです。

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がんばらない!ダイエット料理の基本とコツ700―最新暮らしのアイデア決定版
浜内 千波

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売り上げランキング：12562


★★★★★　2006-07-15　ダイエット目的だけじゃなく、健康志向のひとにもぜひ！
周りの評判が良かったので中身を見ないで買いましたがとても充実した内容でした。この本はいわゆるダイエット本というよりは健康的に食べながらやせるという内容で、たとえば”天然魚は養殖よりローカロリー”、”さつまあげよりもつみれ”、”春雨よりくずきり”など、こっちのほうがローカロリーだよというのをイラストを交えて書かれてみやすいです。



そのときどき流行るダイエット法はどうしても飽きてしまうし、栄養が偏ってしまいがちなので、食べ合わせ方や食べる前のポイントなど楽しく学べる本書は家庭に一冊あればミニ辞書として役に立つのでは！？

栄養素の説明（ポリフェノール・クエン酸・アリシン等）や旬の野菜の説明もあるので、料理初心者の私には楽しく読めました！



低カロリードレッシングやトマトケチャップもどきのレシピあり、かわいいイラストでの説明ありですっかりお気に入りになりました。

中身はカラーではありませんがその分値段も手ごろなので★は五つです。



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インスパイリング・エクササイズ
Micaco

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竹内結子さんがとても綺麗になったので、私も早速お正月から初めてみました。毎日無理なく続けられて作者の先生にも好感が持てたので楽しく続けていましたが、逆に体重が増えてしまい、それでも『長い目で続けなきゃ』とそのまま続けていたら、先日、肉離れを起こしてしまい、『私には合わないんだな〜』と思いました。

★★★★★　2007-04-09　楽！！
基本的に運動が苦手な私でも楽にできました。

一週間のうち4日しただけでおなかが6センチダウン！！

1週間忘れてしなかったら4.5センチ戻りがっくりきている所です。。。

でも、一日10分でこの効果ってすごいですよねーーーまたやるぞーーー

★★★★★　2007-04-08　体をほぐすのにぴったり
10分くらいのコースをお風呂上りに少しやると、

体がほぐれて、心地よくねむれます。

ダイエットなどの効果を期待するよりも、

いい運動、と思うとけっこういいのかなと思います。

ヨガやピラティスよりも気軽で手軽な感じ。

★★★☆☆　2007-04-07　わかりやすかったですが
話題の本購入してみました。何冊かダイエット本を購入してみたけど一番期待していました。本は文章も少なかったので、読み物としてはもの足りなかったです。DVDも付いていたので見ましたが、どこかで見たような運動が多かったです。けれどあまりダイエットをしない人にはとても分かりやすい本だと思います。

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田中宥久子の体整形マッサージ
田中 宥久子

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おすすめ度　★★★★☆
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★★★☆☆　2007-03-13　DVD付きが欲しい
書店で平積みにされていて、本書と「造顔マッサージ」と同時に買いました。



とてもシンプルでわかりやすく、続けるとよさそう！

とは思ったのですが・・。



この本を見ながら実践するのが難しいです。

開きっぱなしにできない構造ですし。



顔のマッサージはDVD付きで、非常にわかりやすいので、こちらもそうして欲しいです。

★★★☆☆　2007-02-19　ビューティアルチザン　ユクコタナカによるmethod for body
表紙で「カリズマ」ユクコタナカのシルエットが浮かび上がって、その目線の先に

ビューティ・・・と横文字がはめ込まれています。モノクロながらデザイン的に大変洗練された

表紙にまずひかれることでしょう。なにやら美と整体にかんする箴言集のようにもみえる

本書はとにかく書籍としてはおもしろいです。文字が少ないです。

それにもかかわらず、「顔のマチ」？（078頁）ウーン、なるほどなるほどと、

ついついひきこまれてしまいます。

ただ、本を買って持っているだけではダメで、体を動かして初めてナンボで、ご利益が出ます。



巻末に折込の体整形マッサージ@+Aが付録みたいについておりまして、

これを切り取って壁などに貼って毎日動かす時の参考にすると

たいへんいいとおもいます。



現代の美のカリズマ田中さんに乾杯です。

★★★★☆　2007-02-11　ちょっとスカスカ感
田中さんの昔話や生い立ちもあって、ファンの方なら楽しめるかもしれません。しかし内容的には若干スカスカ。もう少しポイントを掘り下げてもらいたかった。

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藤田弓子のわがままダイエット
藤田 弓子

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おすすめ度　★★★★☆
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★★★☆☆　2007-04-08　トッピング方式に興味！
　藤田さんの痩せっぷりを見て、とりあえず本屋で買ってみました。食べ痩せのダイエットはいっぱい出てるけど、この本のように選べるのは少なかったので興味を持ちました。この本はこれから始めて食べ痩せをされる中年の方にはとても良いレシピが揃っていると思いお勧めしたいと思います。けれど何度も食べて痩せるを試して失敗した私には根本的に無理そうです。

★★★★☆　2007-03-18　簡単で、効果あり!?
お酒をやめなくても痩せられる、というので、飛びつきました。

この「オグラ式ボディコントロール」には前から興味がありましたが、実際に藤田さんの数値を見せられると、驚きです。腕組みだけ、という簡単さも魅力です。読みやすくて説得力がありました。

★★★★☆　2007-03-08　本はまだ読んでませんが・・
ＴＶで内容を教えてくれてたので、見てました。

今までのダイエットは何って感じで、本当に簡単そうです。藤田さん自身も１年続けてリバウンドしなかったので、出版されたそうです。これからもずっと続けて行くと言ってました。体操もすごく簡単でしたよ。

テレビでの藤田さん本当にキレイに痩せてました・・

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ベリーダンスで愛されるカラダになる?1日5分・自宅で楽しくダイエット
青木 香葉

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おすすめ度　★★★★☆
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ベリーダンス歴2年ですが、実際に教室に通われたほうが筋肉の動かし方とかがわかるように思いました。

また、実際にダンスをしていたところで絶対に痩せる、とはいえないので、どうなのかと思います。

ダンスが始めてで、動きに対して変なクセがついていないのであれば、おすすめです。

★★★★★　2007-03-02　全部できたら自信になる!
ダンスは苦手中の苦手ですが、簡単そうに見えたので購入。
やる前にザーッと見て、もしかして難しい?と思いましたが、やぱっりムズかしかった…!

フィギアエイトばっかり練習していたら、腰がビキッ!と痛くなったので、3,4日たったあと、再チャレンジしました。
その時にフィギアエイトは、普段使っていない腹筋(骨盤のでっぱている所と足の付け根の間)をものすごく使うことが分かり、腰痛もしなくなりました。
インナーマッスルかどうか分かりませんが、かなり深い部分を使うので、きれいなお腹になってきます!汗ダラダラではありませんが、内側からジワッと汗が出てきます。

わたしは一日5分というより、30〜60分新しくでてきた技や一つの踊りを繰り返しやってます。なんか家で自主練って感じです。
初心者にはDVDの説明だけでは分からないので、先生の動きをかなりじっくり観察してます。説明には出てないポイントがかなりたくさん…意外に足は肩幅だとか…

フィギアエイトをマスターしたら、後はけっこうスムーズにできちゃいますよ!

★★★★★　2007-02-23　カラダの中から美しくなった気になれる！感謝!!
ベリーダンスを始めたいけど、いきなり教室に行くのはちょっと・・・・と思っていたときにテレビで紹介されたので、買ってみました。もともとDVD目的で買いましたが、分からないところは本を見れば納得、という仕組みになってて、これ１冊をマスターすれば中級くらいになれる気も。

私は36歳のダンス歴のない（本当に幼い頃クラシックバレエをやってただけの）普通の主婦ですが、十分わかりやすい、それでいてカラダの中から美しくなれる気になる、お気に入りのDVDブックになりました。この本に出会えたことに感謝！

他の方からも難しすぎるという感想が上がっていましたが

私もそう思いました。

ベリーダンス知らない人にこの本を渡されたところで、

どこから手をつけて良いか見当が付かず、不親切。

動きの説明も適当で、DVDが付いているけれども

活用する以前の問題だと思いました･･･。がっかりです。

評価がよかったので購入して見たのですが、初めての人には難しすぎる！

意味わからないうちから動きも多くって。。ついていけませんでした（；＿；）

本当に基礎の基礎！というところを知りたいです。

（１つづつ動きに関して学びながらダイエットにもつながるという感じのものがほしい！！）

一度、どこかで習ったことのある方にはいいのかもしれませんね〜

残念ですが、★１つ。

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骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分!
松岡 博子

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★★★★★　2007-03-11　感動!!
10代の頃腰を痛めてから、常に腰の激痛と生活してきたのですが、半信半疑で見て試したところ…なんと!一回目から腰痛がやわらいできました!感動です!
今では朝も辛くて起きれない事も減りました。
そしてガッチリ・ポッチャリ体型だった私にも変化ありあり!です。
この本は是非オススメしたい一冊です。
本当に感動と感謝です!


★★★★★　2007-01-11　すごい!
この本を買ったときあまりの薄さにびっくりして、実際やってみてその効果にまたまたびっくりしました!!
私は太股どっしりをやってるんですが、これをやるとむくみがとれて足がスゴい軽くなります。初めてやったとき、隙間のなかった太股に隙間ができました!
痩せたい人や体型を整えたい人にお勧めです。効果は人それぞれかもしれませんが、簡単な体操だし損した気にはならないと思います!
ダイエットをしてる友達へのプレゼントにもお勧めです。実際あげたそのときは微妙な反応かもしれませんが、絶対後になって喜んでもらえると思います!
買おうか悩んでる人や興味のある人は買うべきです!それぐらい価値のある本だと思います。

★★★★★　2006-12-23　凄すぎる!
私はもちろん、職業病の腰痛に悩む旦那にやらせてみると、たった一回で腰痛がなくなったんです!
半日たつとまた痛みがきましたが継続していくと痛みも消えそうと行ってました!
整骨院でもダメな腰痛がたった三分で消えて、私のぷよぷよのお腹もスッキリです( ・∀・)つ

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たたかわないダイエット―わが娘はこうしてスリムになった!
丸元 淑生

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★★★★★　2007-03-07　食べ続けちゃった理由がここに…
　この本は丸元氏と、渡米後の食生活の変化で激太りしてしまった

自分の娘との会話形式で『いかに栄養価は低いくせにカロリーが

高いものを食べ続けてきたのか?』『食事を摂取しているのに

満たされていないのは何故か?』が分かりやすく解説してあり、

『何故小生がピザをあのバイクごと食べていたのか?』『何故

バファローの踊り食いをやめることが出来なかったのか?』(んっ!?)

が理解でき、その上で大きな負担を強いられる事も無く、早速

スーパーで大豆や三分づきの米を購入するなどしてこの本に書いて

ある事を実践する事が出来た。

★★★★★　2006-11-16　食事はコレで痩せます
実を言うとこの本に書かれている事は全部知ってる事ばかりでした。

しかし、知っててもやってなかった事ばかり。

物凄く反省しながら読みましたよ。



この本に書かれているのは、さあ！ダイエットするぞ！と言って

期間限定でがんばるダイエットではないのです。

毎日無理なく当たり前に何をどう食べるかが書かれています。

がんばって食べないで痩せたりする事がどれだけ逆効果だと言う事

が実に解り易く解説してある非常に良心的な本です。

お陰様でとりあえず３キロ落ちました。

食事関係のダイエット本の中ではやっぱりコレが一番すばらしいんじゃ

ないかと私は思っています。

★★★★★　2006-04-23　感謝！感謝！
何度挫折したかわからないダイエット。



この本と出合ってやっと克服できました。



この本に書かれた通りの食生活をして２０ｋｇ体重が減りました。



もう嬉しいを通り越して、著者の方にお礼が言いたいです。

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やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
SHINO

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売り上げランキング：3245


★★★★☆　2007-03-07　くびれてきてます！
以前TVで腰回しダイエットの事をやっていて簡単そうだったので

暫く実践してたもののいつの間にか止めてしまってました。

最近再びダイエットに目覚めて食事等ももちろんだけど

また腰回しも始めよう！と思ってた時にこの本に出会って

表紙のSHINOさんのほっそいウエストに惹かれてつい買ってしまいました。



自分が欲しかった情報(腰回しってどうやるんだったっけ?って程度ですが)

の量の割にはお値段高めな気もしましたが腰をゆっくり回すと本当に

気持ちが良い!それに結構早い段階で少しではありますがくびれも出現。

嬉しくて毎日やってます。

効果を考えるとこの値段でも高くない!って思えます。



腰回しの他にも部分別エクササイズ（...とまでは言えないかもしれませんが)

も何種類か掲載してあります。

複雑な動きや難しかったりすると私の性格からして続けられないし

すぐに挫折しまいそうな気がするけどこんなに簡単に始められて

効果もあるし場所も選ばない、しかもお金もかからないのでずっと続けていくつもりです。

★★★★★　2006-12-03　☆素敵な出会いに感謝！☆
健康的にやせるダイエットを探して、この本に出会いました。

まず、表紙のSHINOさんの身体をみてびっくり！！

なんて細いウエスト！！

私もウエストのくびれを手にいれられるのかしら！？と疑問と期待をもって初めました。

腰回しってとっても気持ちがいいんですね！

1日5分なら、気軽にできるし、毎日つづけられそう！

それに、腰回しをしたあとは、なんとなく気分もすっきりして、何かもっと体を動かしたくなるようなそんな気さえします。

初めて3日坊主で終わらない、ダイエットに出会えた気がします！



★★★★★　2006-12-02　驚異すぎる！！
表紙のＳＨＩＮＯさんの細さにビックリ！そして、年齢を見てさらにビックリ！

お子様もいらっしゃるというのにこのラインはありえない！！と思って手に取り中をみてみると・・・ナントわかりやすい説明なんでしょう。。。



他にも同じような本が出ているが、コレが１番わかりやすいし説明が良い♪



特に『部位別エクササイズ』に注目！気になるところから試せるのだ！



食事制限なしで痩せられる！リラクゼーションできる！



会社のストレス発散に是非オススメしまーすヽ(*'∀`)ﾉ

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キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる―1日5分・自宅で楽しくダイエット
Monica

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★★★★★　2007-04-10　買って良かった★！（＾＾）！
ＴＶ通販でアメリカ人が先生のボクササイズ系のＤＶＤセット￥15,000位するやつを購入しようかと悩んでたところ、偶然これを見つけ、続くかどうかとりあえず￥1,500で試してからでも遅くは無いと早速買って始めました。面白い！！元は絶対取れると思うな。ＴＶの前にちょこっとスペースを作るだけで即スタート出来ます。５分なんてあっという間。一回やりだすと３０分はやっちゃう。汗もしっかりかけます。ただ、形がつかめるまでは何度も繰り返しリピート必要でした。贅沢を言えば、５分という単位のせいか、細切れ状態の編集なので、最後の項目は解説も入らないで最初から最後までの通しのレッスンもあったらよかったなと思いました。次はそんなの作って下さい！！パート２が出来るの待ってます。もち、通販のはしばらくは買うのやめました。これで十分効きそうなので。

★★★★★　2007-04-08　始めはとまどいましたが・・・
　「え、ジャブって何？」「フックって？？」さらっと解説して、すぐ実演。もちろんついていけませんでした。POINTを見て、やっとなんとなくこういう感じなのかな、と。テキスト見ると基本的な動きについて簡単な解説がありました（読まずにDVD見てました）。



　でも慣れてくるとそんなに複雑な動きは無いことに気づき、動けるようになればなるほど楽しくなってきます。初めて２週間くらいで、まだ体重の変化はありませんが、ウエスト周りとヒップのラインが確実に変わりました！



　運動量のわりにスペースをとらないところもよいと思います。ちょっとおしいのは慣れてくると実演の部分だけ続けてみたいのに、その都度操作しなければいけないので動きが止まってしまうことです。でもオマケして星５つ。

★★★☆☆　2007-02-26　え…わかりずらいんですけど…
というのが最初の感想です。

初心者のせいで私だけがそー感じるのかわかりませんが

DVDの解説がめちゃめちゃ少ない！！

基本のステップとかパンチの出し方とか基礎知識（基本の動作？）が本の頭に書いてあるのですが

できればその基礎知識からDVDで紹介して欲しかったです。

この本は１stマッチと２ndマッチで構成されていて

各マッチごとにラウンド１〜５までありますが、

１stマッチのラウンド１の解説からいきなり「こうでこうでこうです。」みたいに

ちょちょっと説明してすぐに実演が始まります。

とにかく解説が少ないです。。。

要領のいい方には大丈夫なのかもしれませんが、私は、

初めてDVDみてやったら「えっ？もう？それだけ？いきなり？」という感じで困惑しました。



あとレッスン（実演）後にPOINTを教えてくれるんですが

POINTもレッスン始める前におしえてくれたらもっといいのになぁと思いました。POINTのあとすぐ次のラウンドなので。

だったら解説のときとかに詳しく説明してくれればレッスンのとき意識してやりやすいのに…と感じました。



あと、インストラクターの先生と後ろにもう１人生徒さんみたいな人で実演してるんですが

はっきり言って、生徒さんの方はほとんどみないので

生徒さんの方を後ろ向きにするとか工夫が欲しかったです。



音楽も軽快で早いのであのような簡単な解説では

私はほとんどついていけないのが正直な感想です。

DVDがどんどん先にいってしまって置いていかれてしまってる状態です。

「慣れろ」ってことなんでしょうかね……



まだ１stマッチなのでこれから楽しくなっていくことを期待して☆３で。

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