わき腹をダイエットしたい！効果的に痩せる方法って？

腹斜筋という筋肉がわき腹近辺にあります。
腹の斜面の筋肉という漢字ですから、だいたい分布場所は検討がつきますね。
腹のわきに分布している筋肉ですのでダイエットには欠かせない場所になります。

腹筋のみを鍛えていると、腹の前側だけしか筋肉が絞れてきません。
前側だけではウエストを細く、美しいくびれを作るダイエット方法として効果的ではありません。

この腹斜筋に適度な負荷を与えるには、
頭の後ろに手を組んで、顎を引き、腹筋を意識しながら
自力で身体を引き起こします。

そして、身体の上体を引き起こしたら、そのまま１０～２０秒維持します。
何秒というものはありません。
自分がやってて「もう限界！」というところまで私はやっています。

そしてそれだけでは腹筋の前面だけになりますので、
さらに気合を入れて身体を捻るんです。

右の腹斜筋なら右に旋回し、左の腹斜筋なら左という感じですね。
これを個人差がありますが、
毎日１０回ぐらいすると簡単にウエストにくびれができちゃいました＾＾

一日１０回ですので、そんなに時間はかからないのでおすすめの方法です。