わき腹をダイエットしたい！効果的に痩せる方法って？

わき腹ダイエットのやり方のポイントとしては、
腹式呼吸を意識しながら体操（エクササイズ）することが大事です。

「鼻から息を吸って口から息を吐く」

簡単ですが、これが健康法としての腹式呼吸というものです。
普段の日常での呼吸は胸式呼吸といって、
おもに胸郭の中にある肋間筋の運動により行われます。

よく「お腹をふくらませて息を吸い込んでから、お腹を引っ込ませて息を吐き出してください」
なんて聞きますが、中々できないですよね＾＾

「鼻から息を吸って口から息を吐く」

これが簡単に腹式呼吸ができる方法です。
やり方としては非常にシンプルですね。

実際は横隔膜の上下運動による呼吸のことで、
横隔膜呼吸とも呼ばれているようです。古くから健康法のひとつになっている「腹式呼吸」。
ストレス解消や自律神経の乱れなどを解消させるリラクゼーション効果も非常にあります。

横隔膜を大きく動かすことに意味がありますね。
一般のヨーガ体操でもこの腹式呼吸はかなり意識されています。
デューク更家のダイエット法の体操（エクササイズ）も効果的だと思います。