わき腹をダイエットしたい！効果的に痩せる方法って？

わき腹ダイエットって最近聞きますが、なぜこのわき腹がダイエットにフォーカスされてるのでしょうか？それはわき腹は脂肪が最もつきやすい部分だからです。

わき腹は肋骨と骨盤の中間に位置し、骨に守られていない非常に弱い部分ですので、
この部分を保護する為に、わき腹には適度な脂肪が必要なんです。
人間の体って必ず理由がありますね。
内臓・神経・リンパが集中している大切な部分でもあります。
わき腹に必要な脂肪は1cmから1.5cmぐらいでしょうか。
大体5cm以上あれば、わき腹ダイエットの必要性があるでしょう＾＾

このわき腹を痩せる方法や簡単なダイエット法など紹介してゆきます。

わき腹ダイエットのやり方のポイントとしては、
腹式呼吸を意識しながら体操（エクササイズ）することが大事です。

「鼻から息を吸って口から息を吐く」

簡単ですが、これが健康法としての腹式呼吸というものです。
普段の日常での呼吸は胸式呼吸といって、
おもに胸郭の中にある肋間筋の運動により行われます。

よく「お腹をふくらませて息を吸い込んでから、お腹を引っ込ませて息を吐き出してください」
なんて聞きますが、中々できないですよね＾＾

「鼻から息を吸って口から息を吐く」

これが簡単に腹式呼吸ができる方法です。
やり方としては非常にシンプルですね。

実際は横隔膜の上下運動による呼吸のことで、
横隔膜呼吸とも呼ばれているようです。古くから健康法のひとつになっている「腹式呼吸」。
ストレス解消や自律神経の乱れなどを解消させるリラクゼーション効果も非常にあります。

横隔膜を大きく動かすことに意味がありますね。
一般のヨーガ体操でもこの腹式呼吸はかなり意識されています。
デューク更家のダイエット法の体操（エクササイズ）も効果的だと思います。